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近年來，我國(guó)兒童青少年近視問題日益嚴(yán)峻，呈現(xiàn)低齡化、高患病率趨勢(shì)。近視一旦形成，則不可逆轉(zhuǎn)、不可治愈，伴隨孩子一生。新學(xué)期開學(xué)，讓我們一起來關(guān)注眼健康。

一、什么是近視？

近視，指人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的病理狀態(tài)，其表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降。

根據(jù)驗(yàn)光儀測(cè)定的度數(shù)，可以將近視分為近視前期（近視50度以下）、低度近視（近視50－600度之間）、高度近視（近視600度以上）三類。

二、近視有哪些危害？

近視的典型癥狀是遠(yuǎn)視力下降，主要表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚、視物模糊，不自覺地歪頭、瞇眼，同時(shí)容易出現(xiàn)眼睛干澀、視物疲勞、眼球突出等問題。近視度數(shù)較高者，可能伴有夜間視力差、飛蚊癥、閃光感和視物遮擋等癥狀。

三、出現(xiàn)哪些情況要警惕近視？

喜歡近距離用眼，看不清黑板上的文字，眼睛經(jīng)常干澀導(dǎo)致頻繁揉眼、眨眼等。

四、如何預(yù)防近視的發(fā)生？

（一）認(rèn)真做好眼保健操：每天上下午嚴(yán)格按照眼保健操流程，各做1次眼保健操，正確地按揉穴位，以感覺到酸脹為度。

（二）保持正確的閱讀學(xué)習(xí)姿勢(shì)，做到“一尺一拳一寸”。

（三）眼睛也需要休息時(shí)間：讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，向遠(yuǎn)處眺望，同時(shí)減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間。

（四）沐浴陽(yáng)光，養(yǎng)成健康意識(shí)和習(xí)慣，堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)至少2小時(shí)。

（五）保證充足的睡眠：幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間至少10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間至少9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間至少8小時(shí)。

（六）均衡飲食，多吃有益眼健康的食物。要做到食譜多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食、含糖飲料和油炸食品，多吃蔬菜水果，適量吃魚類、雞蛋和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量吃胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。

（七）近視怎么辦：框架眼鏡是目前比較公認(rèn)最普遍、最簡(jiǎn)單安全的近視矯正方式，如果發(fā)現(xiàn)有近視癥狀，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。

（八）家長(zhǎng)和學(xué)生都應(yīng)樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念。家長(zhǎng)要為孩子提供良好的視覺環(huán)境，并且以身作則，不做“手機(jī)控”“平板電腦控”，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。